痛经预防要从哪些方面留意

编辑:武汉送子鸟中西医结合不孕症专科医院 时间: 2016-06-27 14:54 :183人觉得有用
  痛经预防要从哪些方面留意   对于女性朋友来说,出现同情的情况是并不少见的,尤其是在一些处于青春期的女性更是频发,其实痛经是可以通过一些措施来做好预防和避免的,下面为大家具体解析痛经预防要从哪些方面留意:
 
  1,要避寒:在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
 
  2,要补充矿物质 :痛经保健钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
  3,要避免咖啡因 :咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 
  4,要留意个人卫生 :澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带,月经纸;月经期要严禁房事。
 
  5,要留意饮食 :经期前及经期宜少吃寒凉,生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,羊肉,牛肉,桂圆,核桃,木耳,山楂,并尽量少量多餐。
 
  6,要留意运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
 
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